如何预防近视

来源:郑州新视界眼科医院 在线咨询 网上挂号

  现在戴眼镜的孩子越来越多了,繁重的学业是孩子近视的原因中主要的,近视给孩子们带来的不便有很多。那么,如何预防近视呢?郑州新视界眼科医院的专家们给我们做出了解答。

  一、科学用眼:

  1、读书写字注意“三个一”,即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;

  2、走路或乘车时不要看;

  3、不要躺着或趴着看;

  4、劳逸结合,用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

  二、注意用眼卫生:

  1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;

  2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米;

  3、看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

  三、补充营养:

  1、少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。

  2、少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。

  3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康。

  4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

  四、加强运动:

  1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质;

  2、每天坚持做眼保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。

  专家提醒:预防近视很重要,不要让孩子的眼睛在受到伤害。以上是专家对“如何预防近视”的解答,如果您有更多眼科方面的疑问,可以直接拨打郑州新视界眼科医院热线电话:0371-60600120,专家将直接为您提供就医指导和健康咨询。

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