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电脑族如何有效预防近视

  随着电脑的普及,越来越多的电脑一族受到近视眼的困扰,大大影响了人们的正常生活和工作。近视眼是现代社会影响人们视力的大因素之一,如果任由近视眼发展下去,会引发许多眼科疾病,甚至导致失明。电脑族如何有效预防近视也是很多人咨询这个问题,这里郑州新视界眼科医院专家就简单介绍几个预防近视眼的方法。

  静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次,是电脑族预防近视眼的好方法之一。

  每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。

  坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次,可有效预防近视眼。

  预防近视眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。