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如何爱护眼睛预防近视

  现在随着科技的发展,人类社会的进步,精细作业越来越多,大的变化是由视远为主变为视近为主,不但工作以视近为主,即便休息、娱乐仍是以视近为主,那么,要如何爱护眼睛预防近视呢?郑州新视界眼科医院专家有如下介绍。

  专家介绍,预防近视首先不应该偏食,多吃奶制品、鱼蛋、肉、谷类等,少吃糖果和含糖高的食品,合理的安排饮食结构,从饮食中获取充分的营养物质。

  研究表明,饮食中增加蛋白质,可减少碳水化合物的供应,从而能减少近视度数的增加。另外研究发现,多吃硬质食物也能预防近视的加深。因为咀嚼可以增加面部肌肉包括眼肌的力量,从而使晶状体的调节力增加。

  其次,还应保证有充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳,恢复学习能力的重要原因,也是保持身体健康的的主要因素。

  另外,还要养成良好的读书写字的习惯。读写姿势要端正,背部要伸直,颈部保持直立,使眼的视线与书本呈直角,同时还应保持眼睛与书本的距离不小于30公分,保证眼睛调节和集合的平衡,这样视物舒适。

  不要使用写出的字体太淡的铅笔,笔尖不要削的过细,字体不要太小,以免引起辨认困难。走路和乘车时也不要看书,不要躺着看书。

  对照明环境的要求也应提高。照明灯具放置时要注意,不应让光线直接射入眼内。用右手写字时,台灯应放在左前方,这样才不会出现手部的阴影。

  室内的明暗差距不要太大,光照要均匀,明暗差别太大,也容易引起眼睛的疲劳感。还有不要把书桌放在窗前,这样光线直接照射在书本上,产生眩光,会加重眼睛的疲劳感。

  还应加强体育锻炼,经常参加户外活动。也可以坚持做眼保健操,利用穴位自我按摩,有助于增强眼部血液循环,改善视功能,从而达到预防近视的功能。

  后,应该定期去医院检查眼睛和视力。

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