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生活该如何预防干眼症

  眼睛是人们重要的器官,对生活和学习工作的影响比较大,需要人们多注意保护。干眼症是比较常见的眼部疾病,想要降低此病发病率,需要多注意预防。那么,生活该如何预防干眼症

  生活该如何预防干眼症?

  1、当眼睛干燥时可以适当在眼部点用角膜营养液。眼保健操可起到放松眼睛,减少视疲劳。养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌连续操作。

  2、通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥,长时间这样就会导致干眼病。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次,可以有效预防干眼病。

  3、长期从事电脑操作者比较容易得干眼病,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B 1、C、E的摄入。为预防干眼病、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

  4、维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,预防干眼病,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

  温馨提醒:为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
 

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